Котлеты из красной рыбы с брокколи

  • 840

Калорийность: 94 ккал/100 гр
Белки: 13/100 гр
Жиры: 3/100 гр
Углеводы: 3/100 гр
Состав: филе красной рыбы (кижуч), брокколи, лук репчатый, соль.
Как готовить полуфабрикат

1) На раскалённую с маслом сковороду выкладываем котлеты, предварительно не размораживая. Жарим с каждой стороны по 5-6 минут на среднем огне. Повторяем 2 раза.

2) Выкладываем котлеты в глубокий противень, предварительно не размораживая. Заливаем любым соусом наполовину. Готовим в духовке 40-50 минут при температуре 180-200 градусов.